jus mangga berapa kalori

Siapa yang tidak suka menikmati segarnya jus mangga? Buah yang lezat ini tidak hanya menyegarkan tenggorokan ketika diminum, tetapi juga menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Salah satu pertanyaan yang sering muncul adalah mengenai berapa kalori yang terkandung dalam jus mangga. Pada artikel ini, kami akan membahas secara detail mengenai kalori dalam jus mangga dan manfaat serta kekurangan mengonsumsinya.

Kelebihan dan Kekurangan Jus Mangga Berapa Kalori

Kelebihan Jus Mangga Berapa Kalori 😍

1. Sumber Kalori yang Sehat

Mangga mengandung karbohidrat yang merupakan sumber energi untuk tubuh dan berkontribusi menjaga keseimbangan kalori dalam tubuh. Tak hanya itu, mangga juga kaya akan serat yang memperlancar pencernaan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

2. Kandungan Antioksidan Tinggi

Mangga juga kaya akan antioksidan yang berperan dalam mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, kanker, dan kondisi inflamasi lainnya. Jus mangga memiliki kandungan vitamin C dan dua pigmen karotenoid, yaitu beta-karoten dan alfa-karoten.

3. Meningkatkan Imunitas Tubuh

Kandungan vitamin C dalam jus mangga juga berperan dalam menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh melawan infeksi.

4. Menjaga Kesehatan Kulit

Kandungan vitamin A dalam mangga berfungsi sebagai antioksidan untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan melambat penuaan kulit.

5. Baik untuk Kesehatan Mata

Kandungan lutein dan zeaxanthin dalam mangga membantu melindungi mata dari kerusakan akibat paparan sinar UV dan meredakan kelelahan pada mata.

6. Meredakan Stres dan Cemas

Kandungan magnesium dalam mangga berperan dalam memperbaiki mood dan mengurangi gejala stres dan kecemasan.

7. Membantu Menurunkan Berat Badan

Mangga memiliki kalori yang cukup rendah sehingga bisa membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mencegah Anda makan secara berlebihan. Konsumsi jus mangga saat diet juga bisa membantu mengurangi asupan lemak dan kolesterol yang berlebihan.

Kekurangan Jus Mangga Berapa Kalori 😔

1. Kandungan Gula yang Tinggi

Jus mangga mengandung gula alami yang cukup tinggi sehingga sebaiknya dikonsumsi dengan takaran yang tepat dan sesuai kebutuhan tubuh.

2. Berisiko Menimbulkan Alergi

Sebagian orang mungkin mengalami alergi terhadap buah mangga sehingga sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah yang tidak berlebihan dan dengan memperhatikan gejala yang muncul.

3. Kandungan Serat yang Berlebihan

Konsumsi jus mangga yang terlalu banyak bisa menyebabkan perut kembung, diare, dan gangguan pencernaan lainnya karena kandungan serat yang berlebihan. Sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah yang seimbang dan tidak berlebihan.

4. Tidak Menyediakan Asupan Protein

Jus mangga tidak mengandung protein sehingga sebaiknya dikonsumsi dengan makanan lain yang juga mengandung protein untuk memenuhi kebutuhan protein tubuh.

5. Tidak Aman untuk Penderita Asam Lambung atau Maag

Jus mangga yang dikonsumsi secara berlebihan bisa memicu kenaikan asam lambung dan memperburuk gejala maag atau GERD.

6. Mengandung Zat Berkhasiat Sebagai Pematangan Buah

Jus mangga mengandung etilen yang digunakan untuk mematangkan buah, sehingga sebaiknya dicuci dengan air bersih sebelum dikonsumsi untuk menghindari risiko toksik.

7. Mengandung Purin Tinggi

Buah mangga memiliki kandungan purin yang tinggi dan bisa meningkatkan risiko serangan asam urat pada penderita. Sebaiknya dikonsumsi secara terbatas dan sesuai anjuran dokter.

Tabel Informasi Nutrisi Jus Mangga Berapa Kalori

Nutrisi	Kandungan
Kalori	100 kalori (per gelas)
Karbohidrat	24 gram
Protein	1 gram
Lemak	0 gram
Fiber	1 gram
Vitamin C	67% dari kebutuhan harian
Vitamin A	20% dari kebutuhan harian

FAQ Mengenai Jus Mangga Berapa Kalori

1. Berapa kalori dalam satu mangga?

Satu buah mangga mengandung sekitar 135 kalori.

2. Jus mangga cocok untuk orang yang sedang diet?

Ya, jus mangga cocok untuk diet karena mengandung kalori yang rendah dan serat yang tinggi.

3. Apa yang harus dilakukan jika terkena alergi setelah mengonsumsi jus mangga?

Segera hentikan konsumsi jus mangga dan berkonsultasi dengan dokter jika gejala alergi muncul.

4. Apakah aman mengonsumsi jus mangga bagi penderita diabetes?

Sebaiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu dan mengonsumsinya dengan takaran yang tepat.

5. Apa risiko yang muncul jika mengonsumsi jus mangga secara berlebihan?

Risiko yang muncul adalah gangguan pencernaan, kenaikan asam lambung, dan kandungan gula alami yang tinggi.

6. Bisakah jus mangga membantu menurunkan berat badan?

Ya, konsumsi jus mangga bisa membantu menurunkan berat badan karena kandungan serat yang tinggi dan kalori yang rendah.

7. Apakah mengonsumsi jus mangga bisa memicu kenaikan kadar asam urat?

Jus mangga bisa memicu kenaikan kadar asam urat pada penderita asam urat. Sebaiknya dikonsumsi secara terbatas dan sesuai anjuran dokter.

Kesimpulan

Dari artikel ini, kita bisa mengetahui bahwa jus mangga mengandung sekitar 100 kalori per gelas. Meski begitu, buah mangga mengandung berbagai nutrisi penting, seperti serat, vitamin C, vitamin A, dan antioksidan yang memiliki beragam manfaat untuk kesehatan tubuh. Konsumsi jus mangga secara seimbang dan sesuai kebutuhan tubuh untuk mendapatkan manfaat yang maksimal. Namun, sebaiknya juga memperhatikan kekurangan dari mengonsumsi jus mangga terlalu banyak, seperti risiko alergi, gula alami yang tinggi, dan kandungan purin yang bisa meningkatkan risiko asam urat pada penderita.

Kami mendorong Anda untuk memperhatikan takaran jus mangga yang dikonsumsi dalam kehidupan sehari-hari dan mengonsumsinya dengan disiplin. Karena keselamatan dan kesehatan tubuh merupakan hal utama dalam menjaga kualitas hidup kita.

Kata Penutup

Artikel ini dibuat untuk memberikan informasi mengenai jus mangga berapa kalori dan manfaat serta kekurangan mengonsumsinya secara detail. Tidak ada jaminan bahwa informasi pada artikel ini benar, lengkap, dan akurat. Pembaca harus menggunakan informasi ini dengan bijak dan tidak menggantikan saran dokter atau ahli gizi. Penulis tidak bertanggung jawab atas tindakan yang diambil pembaca berdasarkan informasi yang diberikan di artikel ini.