kalori onigiri tuna
Makanan Jepang, onigiri, menjadi semakin populer di luar Jepang karena kepraktisannya sebagai camilan atau makanan siang yang mudah dibawa. Onigiri adalah nasi yang dikepalkan dengan bahan isi di tengahnya, lalu dibungkus dengan rumput laut.
Apa itu Onigiri Tuna?
Onigiri Tuna adalah onigiri yang diisi dengan campuran tuna, mayones, dan bawang merah. Onigiri ini menjadi populer karena rasanya yang lezat dan tinggi nutrisinya.
Kelebihan Kalori Onigiri Tuna
Kalori Onigiri Tuna tergolong rendah, sekitar 250 kalori per porsi, namun sangat tinggi protein dengan 17 gram per porsi. Tuna sebagai bahan utamanya, kaya akan asam lemak omega-3 dan vitamin D yang baik untuk jantung dan tulang. Mayones sebagai pengikatnya memberikan rasa lezat dan kaya akan zat besi dan kalsium.
Onigiri Tuna juga tidak mengandung gluten sehingga aman untuk dikonsumsi oleh orang yang memiliki intoleransi gluten. Selain itu, onigiri ini juga tinggi serat yang baik untuk pencernaan dan memberi rasa kenyang lebih lama.
Kekurangan Kalori Onigiri Tuna
Senyawa metil-merkuri ditemukan dalam tuna, yang dapat membahayakan kesehatan jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan. Oleh karena itu, perlu memperhatikan konsumsi tuna dan memilih tuna yang berasal dari perikanan yang aman dan berkelanjutan.
Isi mayones pada onigiri juga memiliki kadar lemak yang cukup tinggi, sehingga disarankan untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan.
Tabel Informasi Kalori Onigiri Tuna
| Informasi Nutrisi | Per Porsi (1 Onigiri Tuna) |
|---|---|
| Kalori | 250 kalori |
| Protein | 17 gram |
| Lemak | 10 gram |
| Karbohidrat | 25 gram |
| Serat | 2 gram |
| Kolesterol | 30 mg |
| Natrium | 400 mg |
| Vitamin D | 15% AKG |
| Zat Besi | 8% AKG |
| Kalsium | 4% AKG |
FAQ tentang Kalori Onigiri Tuna
1. Apakah kalori onigiri tuna seimbang?
Onigiri Tuna mengandung nutrisi yang seimbang seperti protein, serat, karbohidrat, dan lemak yang baik untuk kesehatan tubuh.
2. Berapa banyak kalori dalam satu porsi onigiri tuna?
Sekitar 250 kalori per porsi onigiri tuna. Namun, jumlah ini dapat bervariasi tergantung pada ukuran dan bahan isi onigiri.
3. Apakah onigiri tuna aman untuk penderita intoleransi gluten?
Ya, onigiri tuna tidak mengandung gluten sehingga aman dikonsumsi oleh orang yang memiliki intoleransi gluten.
4. Apakah onigiri tuna mengandung lemak jenuh?
Onigiri tuna mengandung sedikit lemak jenuh tetapi mengandung lemak tak jenuh yang baik untuk kesehatan jantung.
5. Berapa banyak protein yang terkandung dalam onigiri tuna?
Sekitar 17 gram protein terkandung dalam satu porsi onigiri tuna.
6. Apakah onigiri tuna cocok sebagai camilan sehat?
Ya, onigiri tuna mengandung nutrisi yang seimbang dan tinggi protein sehingga cocok sebagai camilan sehat atau makanan siang praktis.
7. Apakah onigiri tuna aman untuk dikonsumsi oleh anak-anak?
Ya, onigiri tuna aman dikonsumsi oleh anak-anak, tetapi perlu diperhatikan konsumsi tuna yang berlebihan karena kandungan metil-merkuri yang dapat membahayakan kesehatan mereka.
8. Apa bahan isi yang biasa digunakan pada onigiri tuna?
Tuna, mayones, dan bawang merah adalah bahan isi umum pada onigiri tuna.
9. Apakah onigiri tuna termasuk makanan rendah kalori?
Ya, onigiri tuna termasuk makanan rendah kalori dengan sekitar 250 kalori per porsi.
10. Bagaimana cara membuat onigiri tuna?
Bahan-bahan yang dibutuhkan adalah nasi, tuna kaleng, mayones, kecap asin, garam, merica bubuk, dan bawang merah. Nasi dilembutkan dan ditempatkan di atas selembar rumput laut. Lalu, bahan isi dicampurkan dan ditempatkan di atas nasi, kemudian dibungkus dengan rumput laut.
11. Apakah onigiri tuna dapat disimpan dalam kulkas?
Ya, onigiri tuna dapat disimpan dalam kulkas selama 2-3 hari. Namun, disarankan untuk memakan onigiri dalam waktu 24 jam agar lebih segar dan enak.
12. Apakah onigiri tuna dapat dibekukan?
Ya, onigiri tuna dapat dibekukan selama beberapa minggu. Namun, disarankan untuk memakan onigiri dalam waktu 24 jam setelah dibekukan agar lebih segar dan enak.
13. Apakah onigiri tuna dapat dijadikan menu diet?
Ya, onigiri tuna dapat dijadikan menu diet karena mengandung nutrisi yang seimbang dan rendah kalori.
Kesimpulan
Onigiri Tuna adalah makanan praktis yang tinggi nutrisi dan rendah kalori. Tuna sebagai bahan utamanya kaya akan protein, asam lemak omega-3, dan vitamin D. Mayones sebagai pengikatnya memberikan rasa lezat dan kaya akan zat besi dan kalsium. Namun, perlu memperhatikan konsumsi tuna dan memilih tuna yang berasal dari perikanan yang aman dan berkelanjutan. Isi mayones pada onigiri juga memiliki kadar lemak yang cukup tinggi, sehingga disarankan untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan.
Makanan ini cocok sebagai camilan sehat atau makanan siang praktis bagi siapa saja. Onigiri Tuna tidak mengandung gluten sehingga aman dikonsumsi oleh orang yang memiliki intoleransi gluten. Onigiri Tuna juga tinggi serat yang baik untuk pencernaan dan memberi rasa kenyang lebih lama.
Jangan ragu untuk mencoba membuat Onigiri Tuna sendiri di rumah, dan jangan lupa untuk memperhatikan keseimbangan nutrisi di dalamnya.
Kata Penutup
Tulisan ini bertujuan untuk memberikan informasi tentang Kalori Onigiri Tuna secara lengkap dan jelas. Artikel ini bukan menggantikan saran medis dan konsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengonsumsi makanan tertentu. Penulis tidak bertanggung jawab atas efek negatif dari informasi yang diberikan dalam artikel ini.