kalori sukun rebus
Pengantar
Sukun rebus adalah makanan tradisional Indonesia yang disukai oleh banyak orang karena rasanya enak dan kaya akan serat. Namun, banyak orang yang tidak tahu berapa banyak kalori sukun rebus yang mereka konsumsi dalam sehari, sehingga sulit bagi mereka untuk mempertahankan atau menurunkan berat badan. Dalam artikel ini, kami akan membahas tentang kalori sukun rebus, kelebihan, dan kekurangannya serta informasi nutrisi lengkap yang dapat membantu Anda menjaga kesehatan dan berat badan.
Kelebihan Kalori Sukun Rebus
👍 Mengandung Serat Tinggi: Sukun rebus kaya akan serat yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit.👍 Menurunkan Kolesterol: Sukun rebus mengandung flavonoid yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.👍 Menjaga Kesehatan Jantung: Kandungan potasium dalam sukun rebus dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah.👍 Mengandung Vitamin dan Mineral: Sukun rebus mengandung berbagai vitamin dan mineral seperti vitamin C, magnesium, dan fosfor yang berguna untuk menjaga kesehatan tubuh.👍 Rendah Kalori: Sukun rebus mengandung sedikit kalori sehingga cocok dikonsumsi untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan.👍 Cocok untuk Penderita Diabetes: Sukun rebus diketahui mempunyai indeks glikemik yang rendah sehingga bisa cocok dikonsumsi oleh penderita diabetes.👍 Sumber Energi: Sukun rebus mengandung karbohidrat dan protein yang dapat memberikan energi bagi tubuh.
Kekurangan Kalori Sukun Rebus
👎 Kandungan Pati: Sukun rebus mengandung pati yang tinggi sehingga dapat mempercepat penambahan berat badan jika dikonsumsi secara berlebihan.👎 Rendah Protein: Sukun rebus hanya mengandung sedikit protein sehingga tidak cocok untuk mereka yang membutuhkan asupan protein tinggi seperti atlet atau penggemar olahraga.👎 Tidak Mengandung Lemak: Sukun rebus sama sekali tidak mengandung lemak yang berarti tidak dapat memenuhi kebutuhan lemak tubuh.
Informasi Nutrisi Lengkap Sukun Rebus
Berikut adalah informasi nutrisi lengkap sukun rebus per 100 gram:
| Nutrisi | Jumlah |
|---|---|
| Kalori | 48 kalori |
| Karbohidrat | 11 gram |
| Protein | 1 gram |
| Lemak | 0 gram |
| Serat | 2 gram |
| Vitamin C | 20% dari nilai harian |
| Magnesium | 5% dari nilai harian |
| Fosfor | 3% dari nilai harian |
FAQ Tentang Kalori Sukun Rebus
1. Berapa kalori sukun rebus?
Sukun rebus mengandung 48 kalori per 100 gram.
2. Apa kelebihan sukun rebus?
Sukun rebus mengandung serat tinggi, menurunkan kolesterol, menjaga kesehatan jantung, mengandung vitamin dan mineral, rendah kalori, cocok untuk penderita diabetes, dan sumber energi.
3. Apa kekurangan sukun rebus?
Sukun rebus mengandung pati yang tinggi, rendah protein, dan sama sekali tidak mengandung lemak.
4. Bagaimana cara memasak sukun rebus?
Sukun rebus dapat dimasak dengan merebusnya dalam air hingga empuk dan dapat ditambahkan gula atau santan sesuai selera.
5. Apa saja manfaat sukun rebus?
Manfaat sukun rebus antara lain menjaga kesehatan pencernaan, menurunkan kolesterol, menjaga kesehatan jantung, sumber energi, dan cocok dikonsumsi untuk penderita diabetes.
6. Berapa banyak sukun rebus yang aman dikonsumsi dalam sehari?
Tidak ada batasan konsumsi sukun rebus dalam sehari, tetapi sebaiknya dihindari konsumsi berlebihan karena tinggi kandungan pati.
7. Apa saja bahan makanan yang dapat dicampurkan dengan sukun rebus?
Sukun rebus dapat dicampurkan dengan gula, santan, atau susu kental manis sesuai selera.
8. Apakah sukun rebus dapat menurunkan berat badan?
Sukun rebus termasuk makanan rendah kalori sehingga cocok dikonsumsi untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan.
9. Apakah sukun rebus mengandung gluten?
Sukun rebus tidak mengandung gluten sehingga cocok dikonsumsi oleh orang yang menderita celiac atau intoleransi gluten.
10. Apakah sukun rebus cocok untuk penderita diabetes?
Sukun rebus memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga cocok dikonsumsi oleh penderita diabetes.
11. Apakah sukun rebus dapat menyebabkan sembelit?
Sukun rebus dikenal kaya akan serat sehingga sebenarnya dapat membantu mencegah sembelit jika dikonsumsi secara seimbang.
12. Apakah sukun rebus dapat menambah energi?
Sukun rebus mengandung karbohidrat dan protein yang dapat memberikan energi bagi tubuh.
13. Bagaimana cara menyimpan sukun rebus?
Sukun rebus dapat disimpan dalam kulkas selama beberapa hari atau dalam kantong plastik dan disimpan dalam freezer selama beberapa minggu.
Kesimpulan
Dari penjelasan di atas, bisa disimpulkan bahwa sukun rebus memiliki kelebihan dalam konten serat tinggi, menurunkan kolesterol, menjaga kesehatan jantung, mengandung vitamin dan mineral, rendah kalori, cocok untuk penderita diabetes, dan sumber energi. Namun, kekurangan dari sukun rebus adalah kandungan patinya yang tinggi, rendah protein, dan sama sekali tidak mengandung lemak. Oleh karena itu, konsumsi sukun rebus sebaiknya dalam jumlah yang seimbang.
Penutup
Dalam artikel ini, kami telah membahas tentang kalori sukun rebus, kelebihan dan kekurangannya, serta informasi nutrisi lengkap yang berguna bagi kesehatan tubuh. Kami berharap artikel ini dapat memberikan manfaat bagi pembaca dalam menjaga kesehatan dan menurunkan berat badan secara sehat. Penting untuk diingat bahwa semua informasi dalam artikel ini hanya bersifat umum dan sebaiknya dikonsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai program diet atau pengobatan.